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妊娠にどう影響する?なぜなに葉酸基礎知識

サプリメント選びの前に知っておきたい、妊娠を助ける葉酸に関する正しい知識とは?

葉酸について気になる疑問一問一答

葉酸の効果って?なぜ妊娠中に必要なの?いまさら聞けない素朴な疑問をQ&A形式でまとめてみました。それぞれの項目に関してもっと詳しい情報は各解説ページもご覧下さい。

葉酸ってどんな効果があるの?

葉酸は、ビタミンB群の一種で、たんぱく質や核酸(DNAなど)の合成や再生を促す働きがある栄養素です。妊娠中に不足すると、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることで知られています。

いつごろ摂取するのが良いの?

赤ちゃんの細胞分裂が最も盛んにおこなわれる、妊娠1カ月(受精直後)から妊娠3ヶ月程度まで摂取するのがベストタイミング。妊活中から飲む習慣をつけておくのがおススメです。

どれくらい摂取するべきなの?

厚生労働省の発表では、妊娠している女性は1日に、「モノグルタミン酸型」の葉酸を400μg(0.4mg)摂取することが推奨されています。

天然葉酸と合成葉酸って?

天然葉酸は自然界に存在する野菜などに初めから含まれている葉酸のことで、ポリグルタミン酸型として存在しています。一方で合成葉酸は、科学的に合成されて製造されたものですが、吸収率の高いモノグルタミン酸型のものがほとんどです。

どんな食材に含まれているの?

葉酸が多く含まれている食品は、ほうれん草や小松菜、えだまめなどの緑色の野菜やフルーツのほか、レバーやうなぎなどにも多く含まれています。また、酵母や海苔類にも豊富に含まれています。

お薬との飲みあわせは?

葉酸は自然界に存在するビタミン。サプリメントにしてもあくまで栄養補助食品ですので、薬との飲みあわせで危険が生じることはほぼありませんが、抗てんかん剤フェニトインだけは、薬の効き目が弱くなるため、注意が必要です。

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