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やってはいけないこと

ここでは、妊娠中・不妊治療中のタバコの影響など、ベビ待ち中のカップルが意識しておくべき生活面での注意点をまとめています。

「心」と「体」を整えることが、一番の妊活

「妊娠したい」と思っている2人が、赤ちゃんを授かりなるために気をつけるべきことは、大きく分けて以下の3つです。

タバコに近寄らない!

煙草は、「百害あって一利なし」とも言えるもの。妊娠に関しても、出産後の赤ちゃんの成長に関しても、様々なリスクを増大させる可能性が高く、自身の喫煙はもちろん、パートナーからの受動喫煙にも気をつけるべきです。

煙草が妊娠・出産に及ぼす悪影響は主に以下の通りです。

  • 受精卵が着床しにくくなる
  • 精子の数が減ったり、元気がなくなる
  • 流産・早産しやすくなる
  • 子どもの糖尿病や脳疾患のリスクが高まる
  • 子どもの学習障害などの行動的な問題へのリスクが高まる
  • 子宮内で赤ちゃんが育ちにくくなる(子宮内胎児発育遅延)
  • 乳幼児突然死症候群のリスクが高まる

エコーを用いた実験では、ママが喫煙をすると、お腹の赤ちゃんが苦しそうに体を縮こまらせるという結果も報告されています。

煙草は嗜好品として好む人もいますが、健康や特に胎児にとってはリスクしかありません。「1本だけなら…」と軽い気持ちで吸うこともお勧めできません。

どうしても喫煙がやめられない場合は、禁煙外来なども受診して、無理なくきっちり煙草から距離を置くようにすることが、健康的に妊娠・出産を迎えるためにもベストな選択だと考えられます。

疲れやストレスをためない!

残業が続いたり、休日も予定でびっしり埋まっていたり…など、ついつい頑張りすぎていませんか?

睡眠不足や、偏った食生活が続くと、排卵が正常に起こらなかったり、卵子や精子の質が低下したりすることがあります。

また、適度な運動は血行を良くするため、精子と卵子の質も高まりやすいのですが、運動しすぎて疲れをためてしまうと逆効果の場合もあります。

男性は精子を温めない!

精子が眠っている睾丸は、温まることに弱く、涼しい環境が最適。わざわざ体内から離れているのには、精子の活動を高めると言うきちんとした理由があるのです。

そのため、妊活中の男性は、自転車などで睾丸付近を圧迫したり、ブリーフや長風呂、サウナ、膝上のノートPC使用などで腰回りを温めることはなるべく避けることをお勧めします。

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