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パパにもおすすめ!葉酸の不妊対策への効果

妊娠前~妊娠初期の女性に必要な栄養素を手軽に摂取できる葉酸サプリが、不妊対策として男性にも人気が高まってきている理由を紹介しています。

正常な細胞分裂を促進!葉酸は男性不妊にも効果的

葉酸は水溶性ビタミンの一種で、DNAやRNAなど遺伝的情報を含む細胞(核酸)の合成や分裂に不可欠な栄養素。

特に妊娠初期の4週~12週は胎児の細胞分裂が盛んな時期で、このころに葉酸不足が起こると細胞分裂が正しく行われず、胎児の奇形や脳神経障害がおこりやすくなることで知られています。

葉酸の摂取量が細胞分裂に及ぼす影響は、男性に関しても同じです。

アメリカのカリフォルニア大学のDr.ブレンダ エスケナージが、 Human Reproduction(ヒューマン・リプロダクション)誌の電子版に「葉酸による精子の染色体異常に与える影響」についての記事を発表しています。

それによると、男性が葉酸を十分に摂取することで、 自身の精子に奇形のものが少なくなったり、染色体異常の割合が減少することがわかりました。

染色体異常が少なく健康な精子が多くなることで、受精した際に正しく細胞分裂する可能性が高まり、妊娠確率の向上や流産リスクの軽減、先天性奇形や染色体異常による病気のリスクも減らすことができます。

男性にお勧めの葉酸の摂り方

女性の場合、一般的に妊娠の1ヶ月前から妊娠3ヶ月までの間は、葉酸を意識して飲むことが推奨されています。これは、お腹に宿る赤ちゃんが、細胞分裂を活発にくり返す時期だからと言えます。

一方で、男性の葉酸摂取は自身の精子を健康にすることが目的の一つと言えるため、妊娠を望む3ヶ月前程度から、継続的に葉酸を摂取することをお勧めします

妊娠に関わるメリット以外にも、貧血の予防や動脈硬化の予防など、血液を健康にする効果もありますので、飲んで悪いということはありません。

1日に推奨される摂取量は200μg程度

ほうれん草などの緑黄色野菜の「葉」の部分に多く含まれていますが、サプリメントなどでも手軽に摂取できます。

また、葉酸と一緒にビタミンB6やB12、ビタミンCなども摂取するとより効果的と言われています。葉酸と一緒に必要なビタミンをミックスさせたサプリメントなどが手軽でお勧めです。

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